Wieder zu Ruhe und innerer Balance finden – das wünschen sich viele Menschen.

Es gibt zahlreiche Wege und Methoden, die dahin führen. Eine einfache und wirksame Unterstützung ist eine geeignete Entspannungsmusik, mit der man sich für eine Weile zurückzieht um Zeit mit sich selbst zu verbringen.

Wie wirkt Entspannungsmusik?

Man kann sich natürlich zu jeder Musik, die einem gut gefällt, entspannen. Für eine tief gehende Wirkung ist es jedoch sinnvoll, Musik mit einem langsamen Tempo von ca. 60 BPM (Taktschläge pro Minute) zu wählen. Dieser Takt wirkt beruhigend auf das Nervensystem und baut inneren Stress ab, da sich der menschliche Herzschlag dem Puls der Musik angleicht. Auch sollte diese Musik keine starken Schwankungen in Temperament und Lautstärke haben.

Was Sie beachten sollten:

• Sorgen Sie dafür, für die Dauer des Musikhörens ungestört zu sein (Telefon leise stellen).
• Schaffen Sie sich eine angenehme Atmosphäre (z.B. den Raum abdunkeln, Kerze anzünden).
• Legen Sie sich bequem hin (Rückenlage), schließen Sie die Augen und lassen Sie die Musik wirken.
• Mit der Zeit sinkt man beim Hören der Musik langsam in einen angenehmen Zustand zwischen Wach- und Traumbewusstsein. Dabei beginnen sich die Anspannungen im Körper zu lösen und der Verstand wird ruhiger. Es kann auch sein, dass man schon nach kurzer Zeit einschläft. Dann hat man zwar die Musik verpasst, doch der Körper holt sich dann einfach den Schlaf, den er benötigt.
  Oft genügen schon 30 Minuten um sich anschliessend deutlich frischer und ruhiger zu fühlen.